Planea tu noche
desde la mañana.
Elige tu hora de despertar y obtén cuatro horarios orientativos para acostarte. Todo el cálculo ocurre en tu dispositivo.
HERRAMIENTA DE DESCANSO
Encuentra una hora para acostarte
Partimos de intervalos de 90 minutos y agregamos 15 minutos para conciliar el sueño.
Si despiertas a las 07:00, podrías intentar acostarte a:
- Más descanso10.5 h de intervalos
- 6 ciclos9 h de intervalos
- 5 ciclos7.5 h de intervalos
- 4 ciclos6 h de intervalos
Una guía, no una receta. Los ciclos no duran exactamente 90 minutos y cambian entre personas y noches. Esta herramienta no determina cuánto sueño necesitas ni sustituye una evaluación médica.
Cómo leer el resultado
El cálculo. Restamos bloques de 90 minutos desde tu hora de despertar y añadimos 15 minutos para conciliar el sueño.
El límite. La duración real de cada ciclo cambia. Usa los horarios para planear, no para diagnosticar un problema de sueño.